训记健身软件是一款专为追求健康生活的人群设计的全能型健身助手，旨在通过科学化、个性化的训练方案助力用户达成健身目标。无论是初学者还是资深健身达人，训记都能根据个人需求和目标提供专属的训练建议，并帮助用户在短时间内实现显著进步。应用内功能丰富多样，涵盖量身定制的训练计划、详尽的历史记录追踪、超过300种专业动作库、多视角高清视频演示、实时语音指导以及全面的数据统计分析等，全方位优化用户的健身体验。此外，训记支持离线模式，课程时长灵活可调，让用户无论身处何地，都能轻松开启高效训练。

训记APP使用指南

1、健身日历

这一功能以时间轴的形式呈现用户的训练历程，帮助用户回顾每一次训练的内容与成果。通过查看过往的训练记录，用户可以清晰了解自己的进步轨迹，并据此调整未来的训练策略，确保持续成长。

2、个性化计划

训记基于用户设定的目标（如增肌、减脂或提升体能）生成专属的训练方案。这些计划会随着用户表现的变化而动态调整，确保每次训练都贴合当前状态，最大化提升效果。

3、超全动作库

训记内置了超过400种专业训练动作，覆盖全身各个肌肉群及多种运动形式。用户可以根据自身需求自由选择并组合动作，打造个性化的训练流程，从而全面提升身体素质。

4、数据可视化

通过详细记录每次训练的关键指标（如运动时长、卡路里消耗、动作完成度等），训记将复杂的数据转化为直观的图表，帮助用户更清晰地掌握自己的健身状况。同时，这些数据也为后续计划的优化提供了科学依据。

如何设置个人健身目标

1、启动训记并登录账户。

2、进入主界面后，点击右下角的“个人中心”图标。

3、在个人中心页面中找到“目标设定”选项。

4、根据自身需求选择目标类型，例如增肌、减脂或增强耐力。

5、进一步填写具体参数，如目标体重、期望体脂率或每周训练次数。

6、确认保存目标后，训记将自动生成一套符合你需求的训练方案。

如何查阅训练计划调整记录

1、打开训记APP，点击首页的“训练计划”入口。

2、在计划详情页中寻找“历史记录”或“调整日志”按钮。

3、浏览系统生成的调整列表，包括每次修改的时间点、原因及具体内容。

4、点击任意一条记录，即可查看详细的调整信息及其对后续计划的影响。

5、通过对比前后变化，用户能够更好地评估训练效果并优化未来安排。

如何获取更多训练视频

1、在主界面找到“视频资源”区域或通过“训练计划”页面进入视频专区。

2、按照分类筛选适合自己的视频类型，如力量训练、柔韧性练习或恢复性拉伸。

3、系统会依据你的目标推荐相关视频，用户也可以手动搜索感兴趣的课程。

4、对于高级内容，需确保已订阅对应服务后方可解锁全部权限。

5、喜欢的视频可以加入收藏夹，方便随时重温巩固技巧。

训记APP核心竞争力

1、专属定制：针对每位用户的具体情况量身打造独一无二的训练方案。

2、智能优化：实时监测用户表现并自动调整计划，确保始终处于最佳状态。

3、精准教学：采用多角度高清视频配合专业讲解，辅以同步语音提示，确保每个动作准确无误。

4、便捷操作：支持离线功能，无需依赖网络环境，随时随地享受高效训练体验。